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きれいの魔法 太りにくい 間食＆夜食のコツ 番組内容 [きれいの魔法]
12月29日 (土) 22:00-22:25 ＮＨＫＥテレ
食べたい、でも太りたくない女性必見！
今回のテーマは「間食と夜食」。
料理研究家で管理栄養士の藤井恵さんが、
太りにくくて満足度の高い間食と夜食の
コツとレシピを紹介する。
ポイントは、
1食材選び、2調理の工夫、3間食と夜食で食べる
内容を変えること。
低カロリーのパウンドケーキや冷たいスイーツ、
韓国の栄養飲料をアレンジした豆乳ドリンクなど
おいしいレシピ満載。
誰でも簡単に作れるようアレンジした
優秀レシピばかり。
講師
料理研究家・管理栄養士…藤井恵，
きれいの魔法「大人のプチプラ 秋冬トレンドメイク」 [きれいの魔法]
10月20日 (土) 21:30-21:55 ＮＨＫＥテレ
秋冬トレンドメイク大特集。
人気ヘア＆メイクアップアーティストの千吉良恵子さんが、
税込2100円以下のプチプライスコスメを使い、
秋冬のトレンドメイクを紹介する。
アイメイクは、ナチュラル＆シンプル。
代わりに唇にポイントを置くメイクがこの秋のトレンド。
濃い口紅などの旬のアイテムの色選び、つけこなしなど、
プロのテクニックを詳しく伝授。
賢く気軽に、いつもとは違う顔に大変身！
きれいになりたい人必見！
講師
ヘア＆メイクアップアーティスト…千吉良恵子，
きれいの魔法「夏の疲れ解消ストレッチ」 番組内容 [きれいの魔法]
8月11日 (土) 21:30-21:55 ＮＨＫＥテレ
番組内容
就寝前に行うと効果的な、安眠と疲労回復のためのストレッチを紹介する。
まずは昼間の体の緊張を取って、全身をリラックスさせる。
ポイントは鼻呼吸で、ゆったりと続けるうちに体と心の緊張が解けていく。
続いて床に座って行うストレッチで血行を良くし、
横向きに寝て楽な状態で行うストレッチで疲労回復を促進する。
最後に首のストレッチで頭から肩にかけての疲れを解消し、
脚を上げてむくみを取ったら終了だ。
講師はヨガインストラクターの三枝純子さん。
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きれいの魔法 「脚のむくみ」 内容 [きれいの魔法]
6月30日 (土) 21:30-21:55 ＮＨＫＥテレ
つらい「脚のむくみ」とお別れ！
内容
脚のむくみを予防するためのライフスタイルを、
リンパ循環を専門とする内科医・広田彰男さんが解説。
また、自宅でできるむくみのケアを、
鍼灸(しんきゅう)・マッサージ指圧などの資格を持つ
神崎貴子さんが伝える。
むくみ解消には、脚の血液を押し上げる筋力が必要。
そのためには、ふくらはぎの筋肉を刺激し、
足首や足の指の関節を回して血流を良くすることが重要だ。
ふくらはぎの筋ポンプ運動、足の関節回しと、
むくみ解消に役立つアロママッサージを紹介する。
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